Höhenangst-Kurse
Kurse für Wanderfreunde mit Höhenschwindel und Höhenangst
Unbeschwert und sicher in den Bergen unterwegs
Gemeinsam mit dem Wanderleiter Martin Heini führe ich die Kurse seit 2015 regelmässig zwei- bis dreimal jährlich durch.
Der Umgang mit der Angst kann erlernt und geübt werden. In der Gruppe erleben Sie, dass Sie nicht alleine sind mit der Höhenangst. Sie erfahren, wie das Vertrauen in Ihren Körper gestärkt wird und wie Sie mit Entschlossenheit und Mut aber auch mit Sorgfalt und Achtsamkeit auch schwierige Stellen im Gelände sicher überwinden können.
Wir unterstützen Sie mit Atem- und Körperübungen, technischen und mentalen Hilfen zur Stärkung und Aktivierung Ihrer persönlichen Ressourcen.
Kursort und Gruppengrösse bieten ideale Voraussetzungen, sich ganz persönlich mit dem Thema zu beschäftigen und an den eigenen Zielen zu arbeiten.
Kurs 1 A: 16. - 18. Mai 2024, Donnerstag 14.00 Uhr bis Samstag 17.00 Uhr ausgebucht (Warteliste)
Hotel Reich Cazis-Summaprada/GR
Kurskosten inkl. Kursgebühr, 2 Übernachtungen mit Halbpension CHF 800 - 890 je nach Zimmerkategorie
Kurs 1 B: 21. - 23. Juni 2024, Freitag 14.00 Uhr bis Sonntag 17.00 Uhr 1 freier Platz
Hotel Pilgerhaus Niederrickenbach/NW
Kurskosten inkl. Kursgebühr, 2 Übernachtungen mit Halbpension CHF 830 - 880 je nach Zimmerkategorie
Kurs 2: 1. - 3. Juli 2024, Montag 14.00 Uhr bis Mittwoch 17.00 Uhr ausgebucht (Warteliste)
Hotel Alpina, Unterschächen/UR
Kurskosten inkl. Kursgebühr, 2 Übernachtungen mit Halbpension CHF 800 - 850 je nach Zimmerkategorie
Kurs 3: 28. - 30. Juni 2024, Freitag 14.00 Uhr bis Sonntag 17.00 Uhr ausgebucht (Warteliste)
Hotel Tödi, Tierfehd/GL
Kurskosten inkl. Kursgebühr, 2 Übernachtungen mit Halbpension CHF 800 - 860 je nach Zimmerkategorie
Bei ausgebuchten Kursen führen wir eine Warteliste.
Detailliertere Beschreibung der Kurse siehe unten.
AGB: Anmeldung per mit Name, Adresse und Telefonnummer. Die Anmeldung ist verbindlich.
Abmeldung: bis 3 Monate vor Kursbeginn kostenlos.
3 Monate bis 22 Tage vor Kursbeginn CHF 100
21 Tage bis 8 Tage vor Kursbeginn 50% der Kursgebühr sofern kein/e Ersatzteilnehmer/in gefunden wird.
7 Tage vor Kursbeginn 100% der Kurskosten sofern kein/e Ersatzteilnehmer/in gefunden wird.
CHF 100 Bearbeitungsgebühr, wenn ein/e Ersatzteilnehmer/in gefunden wird.
Mit der Anmeldung bestätigen die Teilnehmenden, dass sie sich körperlich und geistig imstande fühlen, an diesem Kurs teilzunehmen und mit diesen Bedingungen einverstanden sind. Die Kursleitenden zwingen niemanden, Risiken einzugehen, welche den normalen Rahmen einer Bergwanderung übersteigen. Die Verantwortung für sich selber trägt jeder Teilnehmende. Ebenso ist die Versicherung eigene Sache.
Für ehemalige Kursteilnehmende werden zur Vertiefung des Erfahrenen auch im 2022 entsprechend geführte "Wanderungen mit Biss" angeboten.
Höhenangst Einzelcoachings: Ort, Dauer und Kosten nach Absprache
Kontaktieren Sie mich per oder Telefon
Sie wählen den passenden Kurs aus 3 unterschiedlichen Niveaus:
Jeder Kurs bietet etwas andere Herausforderungen. Um herauszufinden, welcher Kurs Ihnen am besten zusagt, finden Sie nachstehend eine nähere Beschreibung:
Kurs 1: Der Einfachere
Die Wanderrouten führen durch eine abwechslungsreiche Landschaft. Wald und Weiden wechseln sich ab. Aufstiege von 1,5 Std. sind für Sie kein Problem und auch steilere Wege sind für Sie machbar. Jedoch bedeuten ausgesetzte Stellen oder Geröllhalden für Sie ein Hindernis. Auch in steilen Abstiegen möchten Sie sich sicher bewegen. Sie schaffen ca. 4 Std. Marschzeit, Pausen nicht eingerechent.
Kurs 2: Der Mittlere
Sie lieben das Bergwandern, auch auf Ihnen unbekannten Wegen oder auf einem nicht markierten Pfad. Auch da möchten Sie sich sicher bewegen. Die Wanderung darf etwas mehr als 4 Std. Marschzeit aufweisen mit 2-stündigen Aufstiegen. Steile Anstiege machen Ihnen wenig aus aber ausgesetzte Stellen sind für Sie problematisch. Sie möchten mit Hilfe von Ketten und Leitern auch steile Passagen schaffen. Den Hang entlang, durch Geröllhalden oder über einen Grat führende Bergwege sind für Sie ein Thema.
Kurs 3: Der Anspruchsvollere
Konditionell sind Sie fit für 5- bis 6-stündige Wanderungen und 2-stündige steile und damit anspruchsvollere Aufstiege. Anspruchsvoll heisst hier: die Bergwege führen über Felspartien, welche mit Ketten und Seilen gesichert sind. Das sind Herausforderungen, denen Sie in Zukunft gewachsen sein wollen. Sie wandern auch gerne über der Waldgrenze in offenen, alpinen Landschaften mit kargen Hängen, dafür mit ungehindertem Weitblick.
Ich freue mich über Ihre Anmeldung!
Anmeldung
